Rückbildungsgymnastik
Der Beckenboden mit seinen drei Schichten kleidet das Becken aus. Er dient der
Körperstabilität und stützt die inneren Organe. In der Schwangerschaft wird er besonders
beansprucht. In diesen zehn Monaten muß er nicht nur Ihr Kind, sondern auch ein
zusätzliches Gewicht von 10 bis 15 kg stützen. Ein gut trainierter Beckenboden verschafft
Ihnen ein lustvolles Liebesleben und verhindert Organsenkung und Inkontinenz.
Er verhindert auch Rückenschmerzen und Haltungsfehler.
Nach der Geburt ist es sehr wichtig, den Beckenboden mit gezielten Übungen wieder zu
stärken. Acht Wochen nach der Geburt Ihres Babys können Sie mit der Rückbildung
beginnen. In insgesamt zehn Stunden werden Sie Übungen kennenlernen, die es Ihnen
ermöglichen, den Beckenboden zu trainieren. Die Kosten des Kurses werden von der
Krankenkasse übernommen. Gerne können Sie Ihr Baby mitbringen. Erobern Sie sich
Ihren Beckenboden wieder zurück!

Rückbildung nach der Cantienica®-Methode
Die Cantienica®-Methode für Körperform und Haltung setzt den Beckenboden ein, um
das gesamte Skelett optimal aufzurichten. Es werden alle essenziellen Tiefenmuskeln
vernetzt. Das Becken wird entlastet und die Organe werden von allem Druck befreit. Das
führt schnell und nachhaltig zur Aufrichtung und einem besseren Körpergefühl. Ihr
Beckenboden wird optimal gestärkt und ihre Selbstwahrnehmung sensibilisiert. Der Erfolg
ist schnell spür- und sichtbar. Es ermöglicht Ihnen, sich mit Ihrem Körper sehr intensiv
auseinanderzusetzen und ihn auf wundervolle Weise neu zu entdecken. Über die von der
Krankenkasse übernommene Rückbildungsgymnastik hinaus kostet dieser Kurs 60 Euro.
Die Krankenassen übernehmen nur einen Rückbildungskurs. Sollten Sie schon einen Kurs
belegt haben kostet dieser Kurs 140€ und wird Ihnen als Privatrechnung berechnet.
Weitere ausführliche Infos über Cantienica® finden sie unter: www.cantienica.com

Rückbildung auf dem SUP-Board
Bei diesem intensiven Workout werden die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden trainiert
und gestärkt: Sie stehen mit einem Stand-Up-Paddeling Board auf dem Wasser, halten Ihre
Balance und gleichen dadurch die Wellenbewegungen aus.Sie werden schnell die Kraft und
Leichtigkeit ihre Körpers wieder spüren, den Sie sich auf diese besondere Art und Weise
nach der Geburt zurückerobern. Bevor Sie das erste Mal aufs Board gehen gibt es eine
behutsame Einführung, somit ist der Kurs perfekt für Anfängerinnen geeignet.
Schalten Sie ab vom Alltag und genießen Sie die Weite, Ruhe und Harmonie auf dem Wasser.
Finden Sie Ihre innere und äußere Balance. Lassen Sie uns dem Sonnenuntergang entgegen paddeln!

Der Kurs findet in der Segelschule „Pura Vida“ in der Rummelsburger Bucht statt.
Die SUP-Board Miete ist in der Kursgebühr bereits enthalten.