Vor der Geburt

Antenatal class (English)

Together, we explore the most important aspects of birth in a supportive, bodycentred way and with deep respect for the knowledge you already bring. Our aim is to help you prepare for the birth you hope for—while recognising that every birth, every body, and every family is unique.

We take time to look closely at the different phases of labour and the processes taking place in your body. We also explore how actively your baby participates in birth and how closely connected you already are as a team from the very beginning. Understanding this helps strengthen trust in your body, your intuition, and your ability to give birth.

Through practical exercises, movement, and body-based activities, you will learn and practise birth positions, explore supportive movements for working with contractions, learn about the option of water birth, and become familiar with both natural and medical pain relief options.

Your birth partner plays a central role in the course. We support you as a team and prepare your partner to be present and actively supportive during labour, whatever direction your birth may take.

We also prepare you for the first days after birth, especially the first 72 hours, which are important for breastfeeding and early bonding. During this time, the focus is not on “doing everything right,” but on closeness, connection, and responsive support.

Honeymoon with your baby: We also talk about the first weeks in bed with your baby and arriving as a family. Rest is an important part of this time. Staying mostly in bed supports your recovery and helps you move more gently into this new phase together.

Recommended from 28 weeks of pregnancy

An additional fee of €180 applies for the birth partner. After the course, the partner
receives an invoice, and

Birth Preparation for couples with their 2nd or 3rd child on Friday and Saturday

This special weekend course is for couples who already have children. Friday’s is dedicated just for the women, while Saturday is a feel good day for you and your partner. Together with relaxation, time and peace, for you as couple to unwind and get in the mood for this baby!

We discuss what may change now that your little one has a sibling, and how this dynamic shifts for the couple. Questions like: How is this birth or pregnancy different from the one you had before? How would we like to be ready this time? How are the siblings prepared for this transition? How will we enjoy the postpartum period in a restful and well organized way.

Within this course, your partner/family will also be prepared for the postpartum phase in the best possible way. We remind the partner how best to support the mother in her delicate postpartum period. For the mother to recover and rest in the best possible way and also for your partner and siblings to rest and enjoy the first weeks all together with the baby. We want to prepare you for this time with calmness, mindfulness and relaxation.

This course is for you and your partner on Friday only for the women from 10:00-15:30 and on Saturday for you and your partner from 10:00-18:00. This course is recommended from the 30th week of pregnancy.

Geburtsvorbereitung für Paare (1.Kind) am Wochenende

Gemeinsam erkunden wir die wichtigsten Aspekte rund um die Geburt – stärkend, körperbezogen und mit großem Respekt für das Wissen, das Sie bereits mitbringen. Unser Ziel ist es, Sie auf die Geburt vorzubereiten, die Sie sich wünschen – im Bewusstsein, dass jede Geburt, jeder Körper und jede Familie einzigartig sind.

Wir nehmen uns Zeit, die verschiedenen Phasen der Geburt und die Prozesse im Körper genau zu betrachten. Dabei schauen wir auch darauf, wie aktiv Ihr Baby am Geburtsprozess beteiligt ist und wie eng Sie von Anfang an als Team miteinander verbunden sind. Dieses Verständnis stärkt Vertrauen in Ihren Körper, Ihre Intuition und in Ihren eigenen Weg durch die Geburt.

Durch praktische Übungen, Bewegung und körperbezogene Aktivitäten lernen Sie: Geburts- und Gebärpositionen kennen und praktisch anzuwenden, unterstützende Bewegungen während Wehen, Möglichkeiten der Wassergeburt, sowie ein besseres Verständnis von Geburtsschmerz und Möglichkeiten der natürlichen und medizinischen Schmerzbewältigung.

Ihre Begleitperson spielt eine zentrale Rolle im Kurs. Wir stärken Sie als Team und bereiten Ihre Partner*in darauf vor, während der Geburt p– unabhängig davon, wie Ihre Geburt verläuft.

Außerdem bereiten wir Sie auf die erste Zeit nach der Geburt vor, besonders auf die ersten 72 Stunden. Diese Phase ist wichtig für den Stillbeginn und das frühe Bonding. Dabei geht es nicht darum, „alles richtig zu machen“, sondern um Nähe, Verbindung und feinfühlige Unterstützung.

Honeymoon mit Ihrem Baby: Wir sprechen über die ersten Wochen im Bett mit Ihrem Baby und das Ankommen als Familie. Ruhe ist in dieser Zeit besonders wichtig. Viel Zeit im Bett unterstützt die körperliche Erholung und hilft Ihnen, sanft in diese neue Lebensphase hineinzuwachsen.

Empfohlen ab der 28. Schwangerschaftswoche

Für die Begleitperson fällt eine zusätzliche Gebühr von 180 € an. Nach dem Kurs erhält die Begleitperson eine Rechnung. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten diese Kosten teilweise.

Geburtsvorbereitung für Paare (2./3.Kind) am Freitag und Samstag

Dies ist ein spezielles Wochenende für Paare, die schon Kinder haben. Am Freitag beginnt der Kurs mit einigen Stunden nur für die Frauen. Samstag werden sie einen gemeinsamen Wohlfühltag genießen mit Entspannung, Zeit und Ruhe für sie als Paar und um sich auf das kommende Baby einzustimmen. Was ändert sich für das/ die Geschwisterchen und für sie als Paar? Wie unterscheidet sich die bevorstehende Geburt von der/ den bereits erlebten? Wie können sie sich auf die Geburtssituation gut vorbereiten? Wie werden die Geschwister eingestimmt? Wie können sie das Wochenbett gut organisiert und erholsam genießen? In diesem Kurs wird auch ihre Familie/Partner*In bestmöglich auf die Wochenbettzeit vorbereitet, damit sich die Mutter erholen und ausruhen kann und beide die Zeit mit ihrem Baby genießen können. Mit Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung möchten wir sie auf diese Zeit vorbereiten.

Dieser Kurs ist für Sie und Ihren Partner*In  am Freitag nur für die Fauen von 10.00-15.30 Uhr und am Samstag für Sie und Ihren Partner*In von  10.00-18.00 Uhr, empfehlenswert ab der 30. Schwangerschaftswoche

Doğum Hazırlık Kursu

Doğumla ilgili bilmeniz gereken her şeyi bu kursta öğreneceksiniz. Birlikte doğumun tüm evrelerini ayrıntılı olarak konuşuyoruz ve bu süreçte vücudunuzda neler olduğunu adım adım açıklıyoruz. Bebeğinizin doğum boyunca ne kadar aktif bir şekilde yer aldığını ve sizinle nasıl bir uyum içinde olduğunu öğreneceksiniz.

Farklı doğum pozisyonları ve hareketleri deneyerek, doğum sancısıyla baş etmenin size en uygun yolunu bulabilirsiniz. Bu, bedeninize güven duymanızı sağlar. Eşiniz bu süreçte önemli bir rol oynar. Doğum sırasında sizi en iyi şekilde nasıl destekleyebileceğini öğrenir. Böylece bebeğinizle birlikte bu özel deneyimi güvenle ve birlikte yaşayabilirsiniz.

Kursun diğer konuları: Rahatlama ve nefes egzersizleri, doğal ve tıbbi ağrı kesici yöntemler, suda doğum, doğum pozisyonları, doğumdan sonraki ilk saatler.

Ayrıca doğum sonrası dönem, yani “bebeğinizle balayı haftaları” üzerinde de duracağız. Doğumdan sonraki ilk 6–8 haftayı — yani iyileşme, alışma ve aile olarak büyüme sürecini — ayrıntılı olarak konuşacağız.

Cumartesi ve Pazar günleri, 10:00–17:15 saatleri arasındahamilelik haftasından itibaren katılım önerilir. Katılım Ücreti: Ücret 180 € olup, eş veya refakatçi kişi içindir.Hamile kişinin ücreti doğrudan sağlık sigortası tarafından karşılanır. Her iki katılımcı da otomatik olarak birlikte kaydedilir.

Yoga

Im Schwangerenyoga werden sanfte und achtsame aber kräftigende Bewegungsabläufe geübt. Diese fördern Ihre Ausdauer. Der Kurs begleitet Sie in einer Zeit, die Körper und Geist vor manch neue Herausforderung stellt und emotional intensiv wirkt: Yoga unterstützt Sie dabei, die Balance stets neu zu finden und zur Entfaltung zu bringen. Klare – für die Zeit der Schwangerschaft modifizierte – Haltungen aus dem Hatha-Yoga stabilisieren Sie und somit auch Ihr Baby. Die Mitte gilt es in der Schwangerschaft gut zu nähren. Dynamische Elemente sorgen für Flexibilität und erhalten die Beweglichkeit. Eine präsente Haltung vermag manche Beschwerden dieser bewegten Zeit zu lindern. Atem- und Entspannungsübungen fördern Gelassenheit, bieten bewusstes Innehalten und runden die Stunde ab.

Cantienica®

Die Cantienica®-Körper in Evolution schenkt Ihnen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer für die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und des Wochenbetts. Sie ist eine ideale und intensive Vorbereitung für die Anforderungen, die an Sie gestellt werden. Entdecken Sie die Kraft, Schönheit und Beweglichkeit Ihres Körpers auf ganz besondere Weise. Diese neue Wahrnehmung bringt Ihnen Selbstvertrauen und ein wunderbares neues Körpergefühl, um die Geburt selbstbewusst zu bewältigen. Während der Schwangerschaft ist ihr Körper wandlungs- und lernfähiger als in jeder anderen Lebensphase. Mit dem speziellen Training der Cantienica®-Methode wird beipielsweise Rückenschmerzen, Sodbrennen und starker Gewichtszunahme vorgebeugt. Es verhilft Ihnen zu einer dynamischen, aufrechten Haltung, die am Ende auch Ihr Kind spüren wird. Machen Sie also sich und Ihr Kind fit und lernen Sie, die Sprache ihres Körpers auf eine neue Art zu verstehen. Wir bieten einen fortlaufenden Kurs für Schwangere, ein Einstieg ist immer möglich. Bitte melden Sie sich trotzdem zunächst an, da nur jeweils sieben Teilnehmerinnen Platz haben.

Du & dein Baby

Rückbildung nach der Cantienica®-Methode

Die Rückbildung nach der Cantienica®-Methode arbeitet gezielt mit der Aktivierung der tiefen Muskulatur und des Beckenbodens. Über den Beckenboden richtet sichdas gesamte Skelett optimal auf. Dadurch werden wichtige Haltestrukturen gestärkt, der Druck auf die Organe reduziert und das Becken entlastet.

Viele Frauen erleben dadurch eine nachhaltige Verbesserung ihrer Haltung sowie ein neues Körpergefühl nach der Geburt. Der Beckenboden wird gezielt aufgebaut und die Körperwahrnehmung verfeinert. So entsteht ein intensiver Zugang zum eigenen Körper in dieser besonderen Phase nach der Geburt.

Ihr Baby können Sie gerne mitbringen. Entdecken Sie Ihren Beckenboden neu und unterstützen Sie Ihren Körper auf dem Weg zurück zu mehr Stabilität, Kraft und einem guten Körpergefühl.

Die Cantienica®-Rückbildung ist ein spezielles Zusatzangebot mit einer zusätzlichen Gebühr von 85 €. Diese Gebühr wird nicht von der Krankenkasse übernommen und kann daher nicht erstattet werden.

Postnatal exercises Cantienica® in english

Postnatal exercises according to the Cantienica® Method. The Cantienica® Method for body shaping and posture utilizes the pelvic floor to optimally straighten out the entire skeleton. All essential deep muscles are enhanced, thereby taking strain off the pelvis and freeing organs from pressure.This leads to swift yet sustainable straightening and a better sense of physical well-being. Your pelvic floor becomes optimally strengthened, and your self-perception sensitized. The results quickly become noticeable and visible. This enables you to intensively come to grips with your body, and to discover it in new and wonderful ways. Postnatal exercises according to Cantienica is a special Method to strenghten your pelvic floor and posture and have an additional fee from 85€. The additional fee is not reimbursed by your health insurance fund. Therefore you can’t claim it.

Doğum sonrası jimnastik

Pelvik tabanı, üç katmanla pelvisi hizalar. Vücut stabilitesini ve iç organları destekler. Hamilelik sırasında çocuğunuzu değil, aynı zamanda 10 ila 15 kg ek ağırlığı destekler. İyi eğitilmiş bir pelvik taban, keyifli bir aşk hayatı yaşarsınız, organ sarkması ve idrar kaçırmayı ,sırt ağrısını ve kötü duruşu önler. Doğumdan sonra özel egzersizlerle pelvik tabanı güçlendirmek çok önemlidir. Bebeğinizin doğumundan sekiz hafta sonra başlayabilirsiniz. Kurs süreci toplam 10 saat ve sizin sağlık sigorta tarafından karşılanacaktır. Bebekleriyle birlikte katıla bilirsiniz.
KENDİNiZİ FETH EDİN VE PELVİK TABANINI GERİ KAZANIN.

Rückbildung für muslimische Frauen

Dieser Kurs richtet sich besonders an muslimische Frauen. Wir möchten einen Raum schaffen der zum Wohlfühlen und intensiven Training einlädt. Gleichzeitig möchten
wir die Möglichkeit bieten sich innerhalb der muslimischen Community zu vernetzen.

Der Beckenboden mit seinen drei Schichten kleidet das Becken aus. Er dient der Körperstabilität und stützt die inneren Organe. In der Schwangerschaft wird er besonders beansprucht. In diesen zehn Monaten muss er nicht nur Ihr Kind, sondern auch ein zusätzliches Gewicht von 10 bis 15 kg stützen. Ein gut trainierter Beckenboden verschafft Ihnen ein lustvolles Liebesleben und verhindert Organsenkung und Inkontinenz. Er verhindert auch Rückenschmerzen und Haltungsfehler.

Nach der Geburt ist es sehr wichtig, den Beckenboden mit gezielten Übungen wieder zu stärken. Ungefähr acht Wochen nach der Geburt Ihres Babys können Sie mit der Rückbildung beginnen. In insgesamt zehn Stunden werden Sie Übungen kennenlernen, die es Ihnen ermöglichen, den Beckenboden zu trainieren. Die Kosten des Kurses werden von der Krankenkasse übernommen. Gerne können Sie Ihr Baby mitbringen. Erobern Sie sich Ihren Beckenboden wieder zurück!

Rückbildung auf dem SUP

Bei diesem intensiven Workout werden die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden trainiertund gestärkt: Sie stehen mit einem Stand-Up-Paddeling Board auf dem Wasser, halten IhreBalance und gleichen dadurch die Wellenbewegungen aus.Sie werden schnell die Kraft undLeichtigkeit ihre Körpers wieder spüren, den Sie sich auf diese besondere Art und Weisenach der Geburt zurückerobern. Bevor Sie das erste Mal aufs Board gehen gibt es einebehutsame Einführung, somit ist der Kurs perfekt für Anfängerinnen geeignet.Schalten Sie ab vom Alltag und genießen Sie die Weite, Ruhe und Harmonie auf dem Wasser.Finden Sie Ihre innere und äußere Balance. Lassen Sie uns dem Sonnenuntergang entgegen paddeln!

Der Kurs findet in der Segelschule „Pura Vida“ in der Rummelsburger Bucht statt. In der Zuzahlung von 145 EUR ist die SUP-Board Miete enthalten, sowie eine 2. Hebamme/ Trainerin

Mamafit Cantienica®

Aus unserer langjährigen Erfahrung als Hebammen wissen wir, dass zehn StundenRückbildung nicht ausreichen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie regelmäßig Sport treibe nwerden, ist besonders in den ersten Monaten nach der Geburt sehr gering. Auch zu Hause finden nur wenige Frauen die Zeit, die erworbenen Übungen aus der Rückbildung umzusetzen. Oft melden sich bei uns Frauen, die noch lange Zeit nach der Geburt Probleme mit ihrem Beckenboden haben. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, weiterhin regelmäßig einmal die Woche an einem Kurs teilzunehmen. Selbstverständlich dürfen Sie Ihr Baby mitbringen. Sie können eine 5er oder 10er Karte erwerben und in einem bestimmten Zeitraum die Stunden nehmen. Es ist also kein Problem, wenn Sie mal nicht kommen können, da dies ein fortlaufender Kurs ist.

Machen Sie sich fit für den Alltag mit KInd und vertiefen Sie die Erfahrungen und Fortschritte aus der Rückbildung mit der Cantienica®-Methode . Es ist ein fortlaufender Kurs mit/ohne Babys.

Mamafit Cantienica® (English)

Our many years of experience as midwives have shown that ten hours of postnatalexercises are not enough to get back into shape. The chances are slim that you aregoing to exercise regularly in the first months after giving birth. Even at home, mostwomen don’t find the time to practice the recommended exercises from postnatal classes.We often hear from women who are still having problems with their pelvic floor longafter the birth.We offer the Mamafit course so that you have the possibility tocontinue regular postnatal exercises once a week. Of course you may bring your baby with you.We have 5x or 10x cards available, so that you can take courses, within a set timeframe, when it best suits you. Therefore there’s no problem when you skip a class,because the courses run continually.

Get yourself into shape for everyday life with your child, and expand your know-how and progress begin during postnatal training with the Cantienica® Method.This is an ongoing course which can be done with and without babies.

Babymassage

(Wenn Kinder klein sind, gib ihnen Wurzeln, wenn sie groß sind, gib ihnen Flügel.)Babys haben ein besonderes Bedürfnis nach Berührung, Wärme und Liebe.Mit der Babymassage begleiten Sie Ihr Baby sanft in unsere Welt. Das Urvertrauen desKindes und Ihre Bindung zueinander wird gestärkt. Die Massage harmonisiert denOrganismus. Ihr Kind findet so in einen ruhigeren Schlaf und erfährtErleichterung bei Blähungen, Koliken oder beim Zahnen.

In kleiner Runde erlernen Sie die sanfte und respektvolle Streichmassage sowieEntspannungstechniken für Sie und Ihr Baby. Daneben ist auch Zeit für persönlichenAustausch, und es gibt Infos zur Entwicklung des Kindes und zur Neufindung in derElternrolle.Der Kurs besteht aus 6 Treffen á 1,5 Stunden.Die Babys sollten mindestens 6 Wochen alt sein bzw. noch nicht krabbeln können.

Workshops

Breastfeeding Preparation – A Calm & Confident Start

This 3-hour course prepares you for the first days and weeks of breastfeeding with clear, evidence-based knowledge and practical guidance. Topics include how breastfeeding works and what is normal in the first days, how to prepare during pregnancy, positioning and latch, how to know if your baby is getting enough, and gentle solutions for common challenges.

The session also covers hospital routines, consent and interventions, and includes simple nutrition guidance and support strategies for gestational diabetes or thyroid imbalance.

This course helps you feel prepared, grounded, and confident as you begin breastfeeding with your baby.