Vor der Geburt

Antenatal class (English) weekender or weekly

Learn everything about the most important aspects concerning the birth. We talk in detail about the specific phases of the birth, as well as what transpires with you and your body. We show you how your child actively participates during the entire birth, and how the interaction between you and your baby is attuned. There are various positions and movements you can implement during the birth that will help you to cope with labor pains This will give you the self-assurance to trust in your own body.Your partner can be a wonderful support to you, and plays an important role in our courses. In this way, together with your baby, you can meet this challenge head on. Additional topics are: relaxation exercises, painkillers (natural and medical), water birth, labor and birthing positions, the first hours with the baby and postnatal phase.This class is for you and your birthing partner.

You can choose between:
– Antenatal class weekender on Saturday and Sunday from 10:00 am- 5:00 pm recommended from the 30th week of pregnancy.
Or
– Antenatal class weekly on 4 weeks Tuesdays evening from 6.00 – 9.30 pm, recommended from 28th week of pregnancy.

Birth Preparation for couples with their 2nd or 3rd child on Friday and Saturday

This special weekend course is for couples who already have children. Friday’s is dedicated just for the women, while Saturday is a feel good day for you and your partner. Together with relaxation, time and peace, for you as couple to unwind and get in the mood for this baby!

We discuss what may change now that your little one has a sibling, and how this dynamic shifts for the couple. Questions like: How is this birth or pregnancy different from the one you had before? How would we like to be ready this time? How are the siblings prepared for this transition? How will we enjoy the postpartum period in a restful and well organized way.

Within this course, your partner/family will also be prepared for the postpartum phase in the best possible way. We remind the partner how best to support the mother in her delicate postpartum period. For the mother to recover and rest in the best possible way and also for your partner and siblings to rest and enjoy the first weeks all together with the baby. We want to prepare you for this time with calmness, mindfulness and relaxation.

This course is for you and your partner on Friday only for the women from 10:00-15:30 and on Saturday for you and your partner from 10:00-18:00. This course is recommended from the 30th week of pregnancy.

Geburtsvorbereitung für Paare (1.Kind) am Wochenende

Erfahren Sie alles, was rund um die Geburt wichtig ist. Wir besprechen ausführlich die einzelnen Phasen der Geburt und was dabei mit Ihnen und Ihrem Körper geschieht. Wir zeigen Ihnen, wie Ihr Kind ganz aktiv während der gesamten Geburt mithilft. Und wie das Zusammenspiel zwischen Ihnen und Ihrem Baby abgestimmt ist. Durch verschiedene Positionen und Bewegungen unter der Geburt können Sie einen Weg finden, mit dem Geburtsschmerz umzugehen. Dies wird Ihnen Sicherheit geben, Ihrem Körper zu vertrauen. Ihr Partner*In kann Sie wunderbar dabei unterstützen und nimmt in unseren Kursen eine wichtige Rolle ein. So können Sie gemeinsam mit Ihrem Baby dieses Erlebnis meistern. Weitere Themen sind: Entspannungsübungen, Schmerzmittel (natürliche und medikamentöse), Wassergeburt, Geburtspositionen, die ersten Stunden mit dem Baby und das Wochenbett.

Dieser Kurs ist für Sie und Ihren Partner*In  am Samstag und Sonntag jeweils 10.00-17.00 Uhr, empfehlenswert ab der 30. Schwangerschaftswoche.

Geburtsvorbereitung für Paare (2./3.Kind) am Freitag und Samstag

Dies ist ein spezielles Wochenende für Paare, die schon Kinder haben. Am Freitag beginnt der Kurs mit einigen Stunden nur für die Frauen. Samstag werden sie einen gemeinsamen Wohlfühltag genießen mit Entspannung, Zeit und Ruhe für sie als Paar und um sich auf das kommende Baby einzustimmen. Was ändert sich für das/ die Geschwisterchen und für sie als Paar? Wie unterscheidet sich die bevorstehende Geburt von der/ den bereits erlebten? Wie können sie sich auf die Geburtssituation gut vorbereiten? Wie werden die Geschwister eingestimmt? Wie können sie das Wochenbett gut organisiert und erholsam genießen? In diesem Kurs wird auch ihre Familie/Partner*In bestmöglich auf die Wochenbettzeit vorbereitet, damit sich die Mutter erholen und ausruhen kann und beide die Zeit mit ihrem Baby genießen können. Mit Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung möchten wir sie auf diese Zeit vorbereiten.

Dieser Kurs ist für Sie und Ihren Partner*In  am Freitag nur für die Fauen von 10.00-15.30 Uhr und am Samstag für Sie und Ihren Partner*In von  10.00-18.00 Uhr, empfehlenswert ab der 30. Schwangerschaftswoche

Geburtsvorbereitung für Paare (1.Kind) fortlaufend am Donnerstag

Erfahren Sie alles, was rund um die Geburt wichtig ist. Wir besprechen ausführlich die einzelnen Phasen der Geburt und was dabei mit Ihnen und Ihrem Körper geschieht. Wir zeigen Ihnen, wie Ihr Kind ganz aktiv während der gesamten Geburt mithilft. Und wie das Zusammenspiel zwischen Ihnen und Ihrem Baby abgestimmt ist. Durch verschiedene Positionen und Bewegungen unter der Geburt können Sie einen Weg finden, mit demGeburtsschmerz umzugehen. Dies wird Ihnen Sicherheit geben, Ihrem Körper zu vertrauen. Ihr Partner*In kann Sie wunderbar dabei unterstützen und nimmt in unseren Kursen eine wichtige Rolle ein. So können Sie gemeinsam mit Ihrem Baby dieses Erlebnis meistern. Weitere Themen sind: Entspannungsübungen, Schmerzmittel (natürliche und medikamentöse), Wassergeburt, Geburtspositionen, die ersten Stunden mit dem Baby und das Wochenbett.

Dieser Kurs ist für Sie und Ihren Partner*In am Donnerstag über 4 Wochen, zu empfehlen ab der 28. Schwangerschaftswoche

Doğum Hazırlık Kursu

Sevgili anneler, bu kursta doğumla ilgili önemli konular ayrıntılı olarak anlatılacaktır.Doğumun bireysel aşamaları,vücudunuzda değişimler,doğum sırasında pozisyonlar,hareketler,doğum ağrısı ile nasıl baş edeceğiniz açıklayarak size güven vereceğinden eminiz. Eşiniz sizi harika bir şekilde destekleyebilir.Böylece bu deneyimi bebeğinizle paylaşabilirsiniz. Diğer konular: Gevşeme egzersizleri,ağrı kesiciler(doğal ve tıbbi),suda doğum,doğum pozisyonları,bebekle ilk saatle.

Bu kurslarımız,4 hafta boyunca eşli/eşsiz perşembe günü akşamlar devam etmektedir. Gebeliğin 28.haftasından itibaren önerilir.

Yoga

Im Schwangerenyoga werden sanfte und achtsame aber kräftigende Bewegungsabläufe geübt. Diese fördern Ihre Ausdauer. Der Kurs begleitet Sie in einer Zeit, die Körper und Geist vor manch neue Herausforderung stellt und emotional intensiv wirkt: Yoga unterstützt Sie dabei, die Balance stets neu zu finden und zur Entfaltung zu bringen. Klare – für die Zeit der Schwangerschaft modifizierte – Haltungen aus dem Hatha-Yoga stabilisieren Sie und somit auch Ihr Baby. Die Mitte gilt es in der Schwangerschaft gut zu nähren. Dynamische Elemente sorgen für Flexibilität und erhalten die Beweglichkeit. Eine präsente Haltung vermag manche Beschwerden dieser bewegten Zeit zu lindern. Atem- und Entspannungsübungen fördern Gelassenheit, bieten bewusstes Innehalten und runden die Stunde ab.

Cantienica®

Die Cantienica®-Körper in Evolution schenkt Ihnen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer für die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und des Wochenbetts. Sie ist eine ideale und intensive Vorbereitung für die Anforderungen, die an Sie gestellt werden. Entdecken Sie die Kraft, Schönheit und Beweglichkeit Ihres Körpers auf ganz besondere Weise. Diese neue Wahrnehmung bringt Ihnen Selbstvertrauen und ein wunderbares neues Körpergefühl, um die Geburt selbstbewusst zu bewältigen. Während der Schwangerschaft ist ihr Körper wandlungs- und lernfähiger als in jeder anderen Lebensphase. Mit dem speziellen Training der Cantienica®-Methode wird beipielsweise Rückenschmerzen, Sodbrennen und starker Gewichtszunahme vorgebeugt. Es verhilft Ihnen zu einer dynamischen, aufrechten Haltung, die am Ende auch Ihr Kind spüren wird. Machen Sie also sich und Ihr Kind fit und lernen Sie, die Sprache ihres Körpers auf eine neue Art zu verstehen. Wir bieten einen fortlaufenden Kurs für Schwangere, ein Einstieg ist immer möglich. Bitte melden Sie sich trotzdem zunächst an, da nur jeweils sieben Teilnehmerinnen Platz haben.

Du & dein Baby

Rückbildung

Der Beckenboden mit seinen drei Schichten kleidet das Becken aus. Er dient der Körperstabilität und stützt die inneren Organe. In der Schwangerschaft wird er besonders beansprucht. In diesen zehn Monaten muß er nicht nur Ihr Kind, sondern auch ein zusätzliches Gewicht von 15 bis 20 kg stützen. Ein gut trainierter Beckenboden verschafft Ihnen ein lustvolles Liebesleben und verhindert Organsenkung und Inkontinenz. Er verhindert auch Rückenschmerzen und Haltungsfehler. Nach der Geburt ist es sehr wichtig, den Beckenboden mit gezielten Übungen wieder zu stärken. Acht Wochen nach der Geburt Ihres Babys können Sie mit der Rückbildung beginnen. In insgesamt zehn Stunden werden Sie Übungen kennenlernen, die es Ihnen ermöglichen, den Beckenboden zu trainieren. Die Kosten des Kurses werden von der Krankenkasse übernommen. Gerne können Sie Ihr Baby mitbringen. Erobern Sie sich Ihren Beckenboden wieder zurück!

Postnatal exercises Cantienica® in english

Postnatal exercises according to the Cantienica® Method. The Cantienica® Method for body shaping and posture utilizes the pelvic floor to optimally straighten out the entire skeleton. All essential deep muscles are enhanced, thereby taking strain off the pelvis and freeing organs from pressure.This leads to swift yet sustainable straightening and a better sense of physical well-being. Your pelvic floor becomes optimally strengthened, and your self-perception sensitized. The results quickly become noticeable and visible. This enables you to intensively come to grips with your body, and to discover it in new and wonderful ways. Postnatal exercises according to Cantienica is a special Method to strenghten your pelvic floor and posture and have an additional fee from 85€. The additional fee is not reimbursed by your health insurance fund. Therefore you can’t claim it.

Doğum sonrası jimnastik

Pelvik tabanı, üç katmanla pelvisi hizalar. Vücut stabilitesini ve iç organları destekler. Hamilelik sırasında çocuğunuzu değil, aynı zamanda 10 ila 15 kg ek ağırlığı destekler. İyi eğitilmiş bir pelvik taban, keyifli bir aşk hayatı yaşarsınız, organ sarkması ve idrar kaçırmayı ,sırt ağrısını ve kötü duruşu önler. Doğumdan sonra özel egzersizlerle pelvik tabanı güçlendirmek çok önemlidir. Bebeğinizin doğumundan sekiz hafta sonra başlayabilirsiniz. Kurs süreci toplam 10 saat ve sizin sağlık sigorta tarafından karşılanacaktır. Bebekleriyle birlikte katıla bilirsiniz.
KENDİNiZİ FETH EDİN VE PELVİK TABANINI GERİ KAZANIN.

Rückbildung mit Yoga

Beim Rückbildungsyoga stärkt wir gezielt Ihren Beckenboden und Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Beckenboden-Muskulatur steht dabei an erster Stelle, sowie das seelische
Wohlbefinden nach der Geburt. Wir mobilisieren die Wirbelsäule und die Schultern und lösen so Verspannungen und sorgen für eine bessere Haltung. Fließende Bewegungen, gezieltes Atmen und angeleitete Entspannung geben Energie für den Alltag und helfen Ihnen nach der Geburt zu regenieren. Babys können gerne mitgebracht werden.

Rückbildung auf dem SUP

Bei diesem intensiven Workout werden die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden trainiertund gestärkt: Sie stehen mit einem Stand-Up-Paddeling Board auf dem Wasser, halten IhreBalance und gleichen dadurch die Wellenbewegungen aus.Sie werden schnell die Kraft undLeichtigkeit ihre Körpers wieder spüren, den Sie sich auf diese besondere Art und Weisenach der Geburt zurückerobern. Bevor Sie das erste Mal aufs Board gehen gibt es einebehutsame Einführung, somit ist der Kurs perfekt für Anfängerinnen geeignet.Schalten Sie ab vom Alltag und genießen Sie die Weite, Ruhe und Harmonie auf dem Wasser.Finden Sie Ihre innere und äußere Balance. Lassen Sie uns dem Sonnenuntergang entgegen paddeln!

Der Kurs findet in der Segelschule „Pura Vida“ in der Rummelsburger Bucht statt. In der Zuzahlung von 145 EUR ist die SUP-Board Miete enthalten, sowie eine 2. Hebamme/ Trainerin

Rückbildung nach Cantienica®

Die Cantienica®-Methode (Köper in Evolution) setzt den Beckenboden ein, um das gesamte Skelett optimal aufzurichten. Es werden alle essenziellen Tiefenmuskeln vernetzt. Das Becken wird entlastet und die Organe werden von allem Druck befreit. Das führt schnell und nachhaltig zur Aufrichtung und einem besseren Körpergefühl. Ihr Beckenboden wird optimal gestärkt und Ihre Selbstwahrnehmung sensibilisiert. Der Erfolg ist schnell spür- und sichtbar. Es ermöglicht Ihnen, sich mit Ihrem Körper sehr intensiv auseinanderzusetzen und ihn auf wundervolle Weise neu zu entdecken. Dieser Kurs hat eine Zuzahlung von 85 EUR. Die Zuzahlung wird nicht von der Krankenkasse übernommen.

Mamafit Cantienica®

Aus unserer langjährigen Erfahrung als Hebammen wissen wir, dass zehn StundenRückbildung nicht ausreichen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie regelmäßig Sport treibe nwerden, ist besonders in den ersten Monaten nach der Geburt sehr gering. Auch zu Hause finden nur wenige Frauen die Zeit, die erworbenen Übungen aus der Rückbildung umzusetzen. Oft melden sich bei uns Frauen, die noch lange Zeit nach der Geburt Probleme mit ihrem Beckenboden haben. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, weiterhin regelmäßig einmal die Woche an einem Kurs teilzunehmen. Selbstverständlich dürfen Sie Ihr Baby mitbringen. Sie können eine 5er oder 10er Karte erwerben und in einem bestimmten Zeitraum die Stunden nehmen. Es ist also kein Problem, wenn Sie mal nicht kommen können, da dies ein fortlaufender Kurs ist.

Machen Sie sich fit für den Alltag mit KInd und vertiefen Sie die Erfahrungen und Fortschritte aus der Rückbildung mit der Cantienica®-Methode . Es ist ein fortlaufender Kurs mit/ohne Babys.

Mamafit Cantienica® (English)

Our many years of experience as midwives have shown that ten hours of postnatalexercises are not enough to get back into shape. The chances are slim that you aregoing to exercise regularly in the first months after giving birth. Even at home, mostwomen don’t find the time to practice the recommended exercises from postnatal classes.We often hear from women who are still having problems with their pelvic floor longafter the birth.We offer the Mamafit course so that you have the possibility tocontinue regular postnatal exercises once a week. Of course you may bring your baby with you.We have 5x or 10x cards available, so that you can take courses, within a set timeframe, when it best suits you. Therefore there’s no problem when you skip a class,because the courses run continually.

Get yourself into shape for everyday life with your child, and expand your know-how and progress begin during postnatal training with the Cantienica® Method.This is an ongoing course which can be done with and without babies.

Mamafit Yoga

Text folg in Kürze

Babymassage

(Wenn Kinder klein sind, gib ihnen Wurzeln, wenn sie groß sind, gib ihnen Flügel.)Babys haben ein besonderes Bedürfnis nach Berührung, Wärme und Liebe.Mit der Babymassage begleiten Sie Ihr Baby sanft in unsere Welt. Das Urvertrauen desKindes und Ihre Bindung zueinander wird gestärkt. Die Massage harmonisiert denOrganismus. Ihr Kind findet so in einen ruhigeren Schlaf und erfährtErleichterung bei Blähungen, Koliken oder beim Zahnen.

In kleiner Runde erlernen Sie die sanfte und respektvolle Streichmassage sowieEntspannungstechniken für Sie und Ihr Baby. Daneben ist auch Zeit für persönlichenAustausch, und es gibt Infos zur Entwicklung des Kindes und zur Neufindung in derElternrolle.Der Kurs besteht aus 6 Treffen á 1,5 Stunden.Die Babys sollten mindestens 6 Wochen alt sein bzw. noch nicht krabbeln können.

Fenkid Spielgruppe

die frühe Entwicklung der Kinder begleiten. Dies ist ein Kursangebot, dass sich an Eltern mit Babys von ca. 3-12 Monaten richtet. Hier finden Eltern den Raum um Selbstkompetenz zu entwickeln und ihre Intuition als Eltern zu stärken. Den EIGENEN Weg finden! In kleinen Gruppen finden die Eltern Zeit für Austausch und Anregungen und die Babys einen vorbereiteten Rahmen, in dem sie ihren Bewegungsimpulsen folgen können. Es wird Lieder und Schaukelspiele geben, verschiedenste „Forschungsmaterialien“ sowie Infos und Austausch zu allen Themen, die euch beschäftigen. Eine wichtige Idee im FenKid ist es, dass die Babys hier nicht gefördert und bespielt werden müssen. Jedes Kind macht seine Erfahrungen in seinem individuellen Entwicklungstempo und wir als Erwachsene wollen dies achtsam und respektvoll begleiten und beobachten. Hier fließen die Erfahrungen von Emmi Pikler, M. Montessori und J. Jules als wichtige Ideen und Orientierung mit ein.

Workshops

1. Hilfe

Liegt Ihr letzter Erste Hilfe-Kurs auch schon einige Zeit zurück? Meist reichen im Alltag Trost und ein Pflaster aus. Aber sind Sie auch für schlimmere Unfälle gewappnet? Was tun bei Bewusstlosigkeit, Atemnotfällen, Verbrennungen oder Vergiftungen? Dieser Kurs ist für die Praxis gedacht; es geht um typische Notfälle, in denen schnelles und kindgerechtes Handeln oftmals entscheidend ist.

Cantienica

Cantienica® Workshop. Entdecken Sie die Kraft, Schönheit und Beweglichkeit Ihres Körpers auf ganz besondere Weise. Ein Workshop für Alle (ohne Babys). Über drei Stunden intensives Training.