Vor der Geburt

Antenatal class (English)

Together we will explore the most important aspects of birth in a way that is empowering, embodied, and deeply respectful of your own knowledge. Our aim is to support you in preparing for the birth experience you want, recognising that every birth, every body, and every family is different.

We take time to look closely at the different phases of birth and what happens in your body during each stage. Together, we explore how your baby actively participates in the birth process and how the interaction between you and your baby is finely attuned from the very beginning. This understanding supports you in trusting your body, your instincts, and your capacity to give birth.

Our focus is on informed choice: we facilitate shared learning within the group and add our professional experience to the knowledge you already bring.

Through practical exercises, movement, and body-based activities, you will connect more deeply with your body, explore labour and birthing positions, discover supportive movements for coping with contractions, and strengthen your connection to your baby. We also explore water birth as well as options for coping with pain and pain relief, both natural and medical. The group itself is an important part of the process. Sharing experiences and perspectives creates mutual support and often helps participants feel less alone and more confident.

Your birthing partner plays a central role in our classes. We focus on strengthening you as a team and preparing your partner to offer meaningful, supportive presence during labour and birth —
whatever form your birth takes.

We also prepare you for the postnatal period, including the first 72 hours after birth, which play a key role in establishing breastfeeding and supporting a positive, long-term breastfeeding
relationship. This early phase is not about “doing it perfectly”, but about connection, closeness, and responsive support.

Antenatal class weekender | Saturday & Sunday, 10:00 am – 5:15 pm Recommended from the 28th week of pregnancy

Partner fee: An additional fee of 180 € applies for the partner and is not covered by the woman’s health insurance. After the course, the partner will receive an invoice, which can usually be partly reimbursed by most public health insurances

Birth Preparation for couples with their 2nd or 3rd child on Friday and Saturday

This special weekend course is for couples who already have children. Friday’s is dedicated just for the women, while Saturday is a feel good day for you and your partner. Together with relaxation, time and peace, for you as couple to unwind and get in the mood for this baby!

We discuss what may change now that your little one has a sibling, and how this dynamic shifts for the couple. Questions like: How is this birth or pregnancy different from the one you had before? How would we like to be ready this time? How are the siblings prepared for this transition? How will we enjoy the postpartum period in a restful and well organized way.

Within this course, your partner/family will also be prepared for the postpartum phase in the best possible way. We remind the partner how best to support the mother in her delicate postpartum period. For the mother to recover and rest in the best possible way and also for your partner and siblings to rest and enjoy the first weeks all together with the baby. We want to prepare you for this time with calmness, mindfulness and relaxation.

This course is for you and your partner on Friday only for the women from 10:00-15:30 and on Saturday for you and your partner from 10:00-18:00. This course is recommended from the 30th week of pregnancy.

Geburtsvorbereitung für Paare (1.Kind) am Wochenende

Gemeinsam erkunden wir die wichtigsten Aspekte rund um die Geburt – stärkend, körperbezogen und mit großem Respekt für Ihr eigenes Wissen. Unser Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, sich auf die Geburt vorzubereiten, die Sie sich wünschen, im Bewusstsein, dass jede Geburt, jeder Körper und jede Familie unterschiedlich sind.

Wir nehmen uns Zeit, die verschiedenen Phasen der Geburt und die Prozesse in Ihrem Körper genau zu betrachten. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Ihr Baby aktiv am Geburtsprozess beteiligt ist und wie fein aufeinander abgestimmt die Interaktion zwischen Ihnen und Ihrem Baby von Beginn an ist. Dieses Verständnis unterstützt Sie dabei, Vertrauen in Ihren Körper, Ihre Intuition und Ihre Gebärfähigkeit zu entwickeln.

Im Mittelpunkt steht die informierte Entscheidung: Wir ermöglichen gemeinsames Lernen in der Gruppe und ergänzen dieses durch unsere fachliche Erfahrung – aufbauend auf dem Wissen, das Sie bereits mitbringen.

Durch praktische Übungen, Bewegung und körperbezogene Aktivitäten können Sie eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper aufbauen, Geburts- und Gebärpositionen kennenlernen, unterstützende Bewegungen im Umgang mit Wehen entdecken und die Verbindung zu Ihrem Baby stärken. Wir beschäftigen uns außerdem mit der Wassergeburt sowie mit Möglichkeiten des
Umgangs mit Schmerzen und Schmerzmitteln, sowohl natürlichen als auch medizinischen.

Die Gruppe selbst ist ein wichtiger Teil des Prozesses. Der Austausch von Erfahrungen un Perspektiven schafft gegenseitige Unterstützung und hilft vielen Teilnehmenden, sich sicherer und
weniger allein zu fühlen.

Ihre gebärende Begleitperson spielt eine zentrale Rolle in unseren Kursen. Wir stärken Sie als Team und bereiten Ihre Partner*in darauf vor, während der Geburt präsent und unterstützend zu sein – unabhängig davon, wie Ihre Geburt verläuft.

Wir bereiten Sie außerdem auf die Zeit nach der Geburt vor, insbesondere auf die ersten 72 Stunden, die eine wichtige Rolle für den Stillbeginn und eine langfristig gelingende Stillbeziehung
spielen. In dieser frühen Phase geht es nicht darum, „alles richtig zu machen“, sondern um Nähe, Verbindung und feinfühlige Unterstützung.

Geburtsvorbereitung am Wochenende
Samstag & Sonntag | 10:00–17:15 Uhr
Empfohlen ab der 28. Schwangerschaftswoche

Partnergebühr: Für die Begleitperson fällt eine zusätzliche Gebühr von 180 € an. Diese wird nicht von der Krankenkasse der Frau übernommen. Nach dem Kurs erhält die Begleitperson eine Rechnung, die bei den meisten gesetzlichen Krankenkassen in der Regel teilweise erstattet werden kann.

Geburtsvorbereitung für Paare (2./3.Kind) am Freitag und Samstag

Dies ist ein spezielles Wochenende für Paare, die schon Kinder haben. Am Freitag beginnt der Kurs mit einigen Stunden nur für die Frauen. Samstag werden sie einen gemeinsamen Wohlfühltag genießen mit Entspannung, Zeit und Ruhe für sie als Paar und um sich auf das kommende Baby einzustimmen. Was ändert sich für das/ die Geschwisterchen und für sie als Paar? Wie unterscheidet sich die bevorstehende Geburt von der/ den bereits erlebten? Wie können sie sich auf die Geburtssituation gut vorbereiten? Wie werden die Geschwister eingestimmt? Wie können sie das Wochenbett gut organisiert und erholsam genießen? In diesem Kurs wird auch ihre Familie/Partner*In bestmöglich auf die Wochenbettzeit vorbereitet, damit sich die Mutter erholen und ausruhen kann und beide die Zeit mit ihrem Baby genießen können. Mit Ruhe, Achtsamkeit und Entspannung möchten wir sie auf diese Zeit vorbereiten.

Dieser Kurs ist für Sie und Ihren Partner*In  am Freitag nur für die Fauen von 10.00-15.30 Uhr und am Samstag für Sie und Ihren Partner*In von  10.00-18.00 Uhr, empfehlenswert ab der 30. Schwangerschaftswoche

Doğum Hazırlık Kursu

Doğumla ilgili bilmeniz gereken her şeyi bu kursta öğreneceksiniz. Birlikte doğumun tüm evrelerini ayrıntılı olarak konuşuyoruz ve bu süreçte vücudunuzda neler olduğunu adım adım açıklıyoruz. Bebeğinizin doğum boyunca ne kadar aktif bir şekilde yer aldığını ve sizinle nasıl bir uyum içinde olduğunu öğreneceksiniz.

Farklı doğum pozisyonları ve hareketleri deneyerek, doğum sancısıyla baş etmenin size en uygun yolunu bulabilirsiniz. Bu, bedeninize güven duymanızı sağlar.
Eşiniz bu süreçte önemli bir rol oynar. Doğum sırasında sizi en iyi şekilde nasıl destekleyebileceğini öğrenir. Böylece bebeğinizle birlikte bu özel deneyimi güvenle ve birlikte
yaşayabilirsiniz.

Kursun diğer konuları:

• Rahatlama ve nefes egzersizleri
• Doğal ve tıbbi ağrı kesici yöntemler
• Suda doğum
• Doğum pozisyonları
• Doğumdan sonraki ilk saatler
  
  

Ayrıca doğum sonrası dönem, yani “bebeğinizle balayı haftaları” üzerinde de duracağız. Doğumdan sonraki ilk 6–8 haftayı — yani iyileşme, alışma ve aile olarak büyüme sürecini —
ayrıntılı olarak konuşacağız.

Cumartesi ve Pazar günleri, 10:00–17:15 saatleri arasındahamilelik haftasından itibaren katılım önerilir. Katılım Ücreti: Ücret 180 € olup, eş veya refakatçi kişi içindir.Hamile kişinin ücreti doğrudan sağlık sigortası tarafından karşılanır. Her iki katılımcı da otomatik olarak birlikte kaydedilir.

Yoga

Im Schwangerenyoga werden sanfte und achtsame aber kräftigende Bewegungsabläufe geübt. Diese fördern Ihre Ausdauer. Der Kurs begleitet Sie in einer Zeit, die Körper und Geist vor manch neue Herausforderung stellt und emotional intensiv wirkt: Yoga unterstützt Sie dabei, die Balance stets neu zu finden und zur Entfaltung zu bringen. Klare – für die Zeit der Schwangerschaft modifizierte – Haltungen aus dem Hatha-Yoga stabilisieren Sie und somit auch Ihr Baby. Die Mitte gilt es in der Schwangerschaft gut zu nähren. Dynamische Elemente sorgen für Flexibilität und erhalten die Beweglichkeit. Eine präsente Haltung vermag manche Beschwerden dieser bewegten Zeit zu lindern. Atem- und Entspannungsübungen fördern Gelassenheit, bieten bewusstes Innehalten und runden die Stunde ab.

Cantienica®

Die Cantienica®-Körper in Evolution schenkt Ihnen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer für die Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und des Wochenbetts. Sie ist eine ideale und intensive Vorbereitung für die Anforderungen, die an Sie gestellt werden. Entdecken Sie die Kraft, Schönheit und Beweglichkeit Ihres Körpers auf ganz besondere Weise. Diese neue Wahrnehmung bringt Ihnen Selbstvertrauen und ein wunderbares neues Körpergefühl, um die Geburt selbstbewusst zu bewältigen. Während der Schwangerschaft ist ihr Körper wandlungs- und lernfähiger als in jeder anderen Lebensphase. Mit dem speziellen Training der Cantienica®-Methode wird beipielsweise Rückenschmerzen, Sodbrennen und starker Gewichtszunahme vorgebeugt. Es verhilft Ihnen zu einer dynamischen, aufrechten Haltung, die am Ende auch Ihr Kind spüren wird. Machen Sie also sich und Ihr Kind fit und lernen Sie, die Sprache ihres Körpers auf eine neue Art zu verstehen. Wir bieten einen fortlaufenden Kurs für Schwangere, ein Einstieg ist immer möglich. Bitte melden Sie sich trotzdem zunächst an, da nur jeweils sieben Teilnehmerinnen Platz haben.

Du & dein Baby

Rückbildung

Der Beckenboden mit seinen drei Schichten kleidet das Becken aus. Er dient der Körperstabilität und stützt die inneren Organe. In der Schwangerschaft wird er besonders beansprucht. In diesen zehn Monaten muß er nicht nur Ihr Kind, sondern auch ein zusätzliches Gewicht von 15 bis 20 kg stützen. Ein gut trainierter Beckenboden verschafft Ihnen ein lustvolles Liebesleben und verhindert Organsenkung und Inkontinenz. Er verhindert auch Rückenschmerzen und Haltungsfehler. Nach der Geburt ist es sehr wichtig, den Beckenboden mit gezielten Übungen wieder zu stärken. Acht Wochen nach der Geburt Ihres Babys können Sie mit der Rückbildung beginnen. In insgesamt zehn Stunden werden Sie Übungen kennenlernen, die es Ihnen ermöglichen, den Beckenboden zu trainieren. Die Kosten des Kurses werden von der Krankenkasse übernommen. Gerne können Sie Ihr Baby mitbringen. Erobern Sie sich Ihren Beckenboden wieder zurück!

Postnatal exercises Cantienica® in english

Postnatal exercises according to the Cantienica® Method. The Cantienica® Method for body shaping and posture utilizes the pelvic floor to optimally straighten out the entire skeleton. All essential deep muscles are enhanced, thereby taking strain off the pelvis and freeing organs from pressure.This leads to swift yet sustainable straightening and a better sense of physical well-being. Your pelvic floor becomes optimally strengthened, and your self-perception sensitized. The results quickly become noticeable and visible. This enables you to intensively come to grips with your body, and to discover it in new and wonderful ways. Postnatal exercises according to Cantienica is a special Method to strenghten your pelvic floor and posture and have an additional fee from 85€. The additional fee is not reimbursed by your health insurance fund. Therefore you can’t claim it.

Doğum sonrası jimnastik

Pelvik tabanı, üç katmanla pelvisi hizalar. Vücut stabilitesini ve iç organları destekler. Hamilelik sırasında çocuğunuzu değil, aynı zamanda 10 ila 15 kg ek ağırlığı destekler. İyi eğitilmiş bir pelvik taban, keyifli bir aşk hayatı yaşarsınız, organ sarkması ve idrar kaçırmayı ,sırt ağrısını ve kötü duruşu önler. Doğumdan sonra özel egzersizlerle pelvik tabanı güçlendirmek çok önemlidir. Bebeğinizin doğumundan sekiz hafta sonra başlayabilirsiniz. Kurs süreci toplam 10 saat ve sizin sağlık sigorta tarafından karşılanacaktır. Bebekleriyle birlikte katıla bilirsiniz.
KENDİNiZİ FETH EDİN VE PELVİK TABANINI GERİ KAZANIN.

Rückbildung auf dem SUP

Bei diesem intensiven Workout werden die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden trainiertund gestärkt: Sie stehen mit einem Stand-Up-Paddeling Board auf dem Wasser, halten IhreBalance und gleichen dadurch die Wellenbewegungen aus.Sie werden schnell die Kraft undLeichtigkeit ihre Körpers wieder spüren, den Sie sich auf diese besondere Art und Weisenach der Geburt zurückerobern. Bevor Sie das erste Mal aufs Board gehen gibt es einebehutsame Einführung, somit ist der Kurs perfekt für Anfängerinnen geeignet.Schalten Sie ab vom Alltag und genießen Sie die Weite, Ruhe und Harmonie auf dem Wasser.Finden Sie Ihre innere und äußere Balance. Lassen Sie uns dem Sonnenuntergang entgegen paddeln!

Der Kurs findet in der Segelschule „Pura Vida“ in der Rummelsburger Bucht statt. In der Zuzahlung von 145 EUR ist die SUP-Board Miete enthalten, sowie eine 2. Hebamme/ Trainerin

Mamafit Cantienica®

Aus unserer langjährigen Erfahrung als Hebammen wissen wir, dass zehn StundenRückbildung nicht ausreichen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie regelmäßig Sport treibe nwerden, ist besonders in den ersten Monaten nach der Geburt sehr gering. Auch zu Hause finden nur wenige Frauen die Zeit, die erworbenen Übungen aus der Rückbildung umzusetzen. Oft melden sich bei uns Frauen, die noch lange Zeit nach der Geburt Probleme mit ihrem Beckenboden haben. Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, weiterhin regelmäßig einmal die Woche an einem Kurs teilzunehmen. Selbstverständlich dürfen Sie Ihr Baby mitbringen. Sie können eine 5er oder 10er Karte erwerben und in einem bestimmten Zeitraum die Stunden nehmen. Es ist also kein Problem, wenn Sie mal nicht kommen können, da dies ein fortlaufender Kurs ist.

Machen Sie sich fit für den Alltag mit KInd und vertiefen Sie die Erfahrungen und Fortschritte aus der Rückbildung mit der Cantienica®-Methode . Es ist ein fortlaufender Kurs mit/ohne Babys.

Mamafit Cantienica® (English)

Our many years of experience as midwives have shown that ten hours of postnatalexercises are not enough to get back into shape. The chances are slim that you aregoing to exercise regularly in the first months after giving birth. Even at home, mostwomen don’t find the time to practice the recommended exercises from postnatal classes.We often hear from women who are still having problems with their pelvic floor longafter the birth.We offer the Mamafit course so that you have the possibility tocontinue regular postnatal exercises once a week. Of course you may bring your baby with you.We have 5x or 10x cards available, so that you can take courses, within a set timeframe, when it best suits you. Therefore there’s no problem when you skip a class,because the courses run continually.

Get yourself into shape for everyday life with your child, and expand your know-how and progress begin during postnatal training with the Cantienica® Method.This is an ongoing course which can be done with and without babies.

Babymassage

(Wenn Kinder klein sind, gib ihnen Wurzeln, wenn sie groß sind, gib ihnen Flügel.)Babys haben ein besonderes Bedürfnis nach Berührung, Wärme und Liebe.Mit der Babymassage begleiten Sie Ihr Baby sanft in unsere Welt. Das Urvertrauen desKindes und Ihre Bindung zueinander wird gestärkt. Die Massage harmonisiert denOrganismus. Ihr Kind findet so in einen ruhigeren Schlaf und erfährtErleichterung bei Blähungen, Koliken oder beim Zahnen.

In kleiner Runde erlernen Sie die sanfte und respektvolle Streichmassage sowieEntspannungstechniken für Sie und Ihr Baby. Daneben ist auch Zeit für persönlichenAustausch, und es gibt Infos zur Entwicklung des Kindes und zur Neufindung in derElternrolle.Der Kurs besteht aus 6 Treffen á 1,5 Stunden.Die Babys sollten mindestens 6 Wochen alt sein bzw. noch nicht krabbeln können.

Workshops

1. Hilfe

Liegt Ihr letzter Erste Hilfe-Kurs auch schon einige Zeit zurück? Meist reichen im Alltag Trost und ein Pflaster aus. Aber sind Sie auch für schlimmere Unfälle gewappnet? Was tun bei Bewusstlosigkeit, Atemnotfällen, Verbrennungen oder Vergiftungen? Dieser Kurs ist für die Praxis gedacht; es geht um typische Notfälle, in denen schnelles und kindgerechtes Handeln oftmals entscheidend ist.

Cantienica

Cantienica® Workshop. Entdecken Sie die Kraft, Schönheit und Beweglichkeit Ihres Körpers auf ganz besondere Weise. Ein Workshop für Alle (ohne Babys). Über drei Stunden intensives Training.